Kalorien persönlich berechnet
Individueller Kalorienrechner: Wie viel ist für mich sinnvoll?
Sie erhalten keinen Zahlensalat, sondern einen verständlichen Startwert für Ihren Alltag.
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Der Wochendurchschnitt zählt.
Dann anpassen
Erst der Verlauf zeigt Ihren Bedarf.
Aus Alter, Größe, Gewicht und der biologischen Berechnungsgrundlage wird zunächst der Ruhebedarf geschätzt. Schritte, Arbeitstag und Sport ergänzen den Alltag. Für Ihr Ziel wird daraus ein vorsichtiger Startwert berechnet.
Ihr geschätzter Erhaltungsbedarf liegt bei ungefähr – kcal täglich. Auch das ist ein Ausgangswert und keine exakte Messung.
Warum nur ein Startwert?
Kein Online-Rechner kennt Ihren Stoffwechsel exakt. Deshalb ist die erste Zahl nicht das endgültige Ergebnis. Entscheidend ist, was sich bei Ihnen innerhalb von zwei bis vier Wochen tatsächlich verändert.
Passend zu Ihrem Ergebnis
Wie geht es jetzt weiter?
Ein Kalorienwert ist nur eine Orientierung. Entscheidend ist, warum das Gewicht stagniert und welche Veränderungen im Alltag tatsächlich umsetzbar sind.
Individuell statt allgemein
Allgemeine Formeln reichen nicht immer aus.
SALOMED verbindet acht ausgewählte Laborwerte mit einer persönlichen Auswertung von 70 Lebensmitteln und konkreten Empfehlungen für den Alltag.