BMI über 35 ist ein klarer Marker. Der BMI misst Gewicht relativ zur Größe – er ersetzt aber nicht die Beurteilung von Bauchumfang, Alltag und Stoffwechsel.
BMI über 35 – schnelle Einordnung
Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Kennzahl aus Gewicht und Körpergröße. Ein BMI über 35 liegt bei Erwachsenen typischerweise im Bereich Adipositas (Grad II/III – je nach Höhe). Wie relevant das ist, hängt u. a. von Fettverteilung (v. a. Taille), Verlauf und Begleitfaktoren (Schlaf, Stress, Bewegung) ab.
Hinweis: Für Kinder und Jugendliche wird der BMI alters- und geschlechtsspezifisch über Perzentilen bewertet (nicht wie bei Erwachsenen).
Was „BMI über 35“ typischerweise signalisiert
- Einordnung: deutlich erhöhte BMI-Kategorie (bei Erwachsenen).
- Kontext zählt: Bauchumfang, Blutwerte und Verlauf entscheiden mit, wie hoch das Risiko real ist.
- Alltagstreiber: Schlafmangel, Stress, Essrhythmus und Bewegungsarmut wirken oft zusammen.
- Hebel: Kleine, konsequente Schritte sind wirksamer als kurzfristige Radikalprogramme.
Grenzen des BMI (wichtig zu wissen)
- Muskulatur: Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse.
- Fettverteilung: Bauchfett/Viszeralfett wird nicht abgebildet.
- Individuelle Unterschiede: Körperbau, Alter und Genetik beeinflussen die Aussagekraft.
- Einzelwert: Ein Trend über Wochen ist wichtiger als ein einzelner Messpunkt.
Was Sie bei BMI über 35 praktisch tun können
- Taille + Verlauf: Bauchumfang messen und Entwicklung dokumentieren (4–8 Wochen).
- Essrhythmus stabilisieren: Protein/ Ballaststoffe/ Timing für mehr Sättigung.
- Bewegung machbar halten: tägliche Schritte + sanfter Kraftaufbau (Körperzusammensetzung).
- Individuelle Reaktion messen: Wenn Abnehmen „trotz Bemühen“ schwer bleibt, lohnt die Analyse der persönlichen Stoffwechselreaktion auf Lebensmittel.
Weitere Informationen & Einstieg
BMI über 35 – und Sie wollen einen klaren Plan?
Der BMI allein erklärt nicht, warum Abnehmen schwer ist. Wenn Sie wissen möchten, welche Lebensmittel Ihr Körper wirklich gut verarbeitet, kann eine individuelle Stoffwechselanalyse der nächste Schritt sein.
← Zur BMI-Übersicht · Verantwortlich: Dr. Stephan Schimpf