Natürlich & nachhaltig abnehmen

Natürlich und nachhaltig abnehmen – was wirklich dahintersteckt

Natürlich und nachhaltig abnehmen ist kein weiterer Diättrend, sondern eine Rückkehr zu dem, was Ihr Körper eigentlich schon kann: Gewicht regulieren, wenn er passende Signale bekommt. Statt kurzer Diätphasen geht es um einen Weg, der sich in Ihren Alltag integrieren lässt – ohne ständigen Kampf.

Klassische Diäten setzen auf Verzicht, Kalorienreduktion und starre Regeln. Natürlich und nachhaltig abnehmen bedeutet dagegen, Hunger- und Sättigungssignale ernst zu nehmen, die richtige Auswahl der Lebensmittel zu treffen und Ihren Stoffwechsel zu entlasten statt zu stressen. Das Ziel: weniger Jo-Jo-Effekt, mehr Stabilität – körperlich und mental. [1]

Warum klassische Diäten selten nachhaltig sind

Seit Jahrzehnten versprechen Diäten schnelle Ergebnisse – FDH, Low Carb, Keto, Saftkuren oder „Null-Diäten“. Kurzfristig können viele dieser Programme ein paar Kilo verschwinden lassen, doch langfristig geht das Konzept oft nicht auf. Die Folge ist häufig der bekannte Jo-Jo-Effekt. [1]

Der Körper reagiert auf radikale Einschränkung mit einem alten Notfallprogramm: Er senkt den Grundumsatz, schützt Fettreserven und baut Muskulatur ab. Wer später wieder normal isst, nimmt schneller zu als zuvor. Genau deshalb ist „Härter durchziehen“ keine Lösung – auch dann nicht, wenn Sie scheinbar alles „richtig“ machen.

Natürlich und nachhaltig abnehmen heißt: Sie verlassen die Dauerschleife aus Verzicht und Rückfall und ersetzen sie durch Strategien, die Ihr Gewicht sanft, aber konsequent in Richtung Wohlfühlbereich bringen.

Natürlich und nachhaltig abnehmen heißt: Ihren Stoffwechsel verstehen

Jeder Stoffwechsel reagiert anders. Manche Menschen vertragen Kohlenhydrate hervorragend, andere werden schon von „gesunden“ Vollkornprodukten müde oder hungrig. Manche kommen mit viel Fett gut zurecht, andere reagieren mit Verdauungsproblemen oder erhöhten Blutfetten. [2]

Natürlich und nachhaltig abnehmen beginnt deshalb mit einer einfachen Frage: Wie verarbeitet Ihr Körper Nahrung wirklich? Genau hier setzen Blutwerte an – sie zeigen, ob z. B. Blutzucker, Triglyzeride, Leberwerte oder Harnsäure Signale senden, die Sie von außen nicht sehen.

• Blutzucker & Insulin: Schwankungen fördern Heißhunger und Fetteinlagerung.
• Blutfette (Triglyzeride, LDL/HDL): geben Hinweise auf den Umgang mit Nahrungsfetten.
• Leberwerte: zeigen, wie gut der Stoffwechsel „aufräumen“ kann.
• Gesamteiweiß & Entzündungsmarker: beeinflussen Regeneration und Sättigung.

Der SALOMED-Test nutzt genau diese Informationen, um eine Ernährung zu entwickeln, die Ihrem Körper entgegenkommt – damit natürlich und nachhaltig abnehmen keine Theorie bleibt, sondern im Alltag spürbar wird.

Hormone: unsichtbare Regisseure beim natürlichen Abnehmen

Ob Sie natürlich und nachhaltig abnehmen können, hängt stark von Ihrer hormonellen Balance ab. Hormone wie Insulin, Leptin, Ghrelin, Cortisol und Schilddrüsenhormone steuern, ob der Körper Energie speichert oder verbrennt. [3]

Gerät dieses System aus dem Gleichgewicht – etwa durch chronischen Stress, Schlafmangel, stark verarbeitete Lebensmittel oder dauernde Diäten – wird Abnehmen zur Bergaufstrecke:

• Erhöhtes Cortisol (Stresshormon) fördert Bauchfett und Muskelabbau.
• Leptin-Resistenz stört das Sättigungsgefühl – der Körper „merkt“ nicht, dass genug da ist.
• Insulinspitzen blockieren Fettabbau und fördern Heißhunger auf Süßes.
• Schlafmangel verstärkt Hungerhormone (Ghrelin) und reduziert Sättigungssignale.

Natürlich und nachhaltig abnehmen heißt deshalb auch: Stress reduzieren, Schlaf stabilisieren, entzündungsfördernde Lebensmittel reduzieren und eine Ernährungsweise wählen, die Ihre Hormone beruhigt – statt sie ständig auf „Alarm“ zu stellen.

Sport ist wertvoll – aber nicht der einzige Schlüssel

Bewegung ist wichtig für Herz, Kreislauf, Muskulatur und Wohlbefinden. Aber: Wer natürlich und nachhaltig abnehmen möchte, sollte Sport realistisch einordnen. Ein Kilogramm Körperfett enthält rund 7.000–7.700 Kilokalorien – das entspricht vielen Stunden Jogging.

Sinnvoller als extreme Trainingspläne ist eine Kombination aus:

• an Ihren Alltag angepasster Bewegung (Spaziergänge, Treppen, moderate Aktivität)
• einer Ernährungsweise, die Ihren Stoffwechsel entlastet
• genügend Schlaf und bewusster Stressreduktion

So wird Sport zur Unterstützung – nicht zur Strafe. Natürlich und nachhaltig abnehmen heißt: Die Ernährung leistet den Hauptteil, Bewegung stabilisiert den Erfolg.

Übersäuerung – bremsender Faktor beim natürlichen Abnehmen

Eine überwiegend säurebildende Ernährung – viel Zucker, Weißmehl, stark verarbeitete Produkte, Wurstwaren und Alkohol – kann den Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht bringen. Der Körper versucht, überschüssige Säuren zu puffern, unter anderem über Bindegewebe und Fettzellen. [4]

Basenbetonte, naturbelassene Kost mit Gemüse, Kräutern, Nüssen und hochwertigen Fetten entlastet den Stoffwechsel und unterstützt natürliche Entsäuerungsprozesse. In Kombination mit einer auf Ihre Blutwerte abgestimmten Lebensmittelauswahl entsteht ein Umfeld, in dem natürlich und nachhaltig abnehmen deutlich leichter fällt.

Warum DNA-Tests allein selten zu natürlichem Abnehmen führen

Viele Programme werben mit genetischen Tests als „Schlüssel“ zum Abnehmen. Fakt ist: Gene spielen eine Rolle – aber aktuelle Daten zeigen, dass Genvarianten nur einen kleinen Teil der Gewichtsunterschiede erklären. [5]

Natürlich und nachhaltig abnehmen gelingt vor allem dann, wenn Sie mit aktuellen, veränderbaren Daten arbeiten – nicht nur mit genetischen Eckdaten, die sich niemals ändern.

Natürlich und nachhaltig abnehmen – Ihr Weg mit SALOMED

Der SALOMED-Test verbindet moderne Diagnostik mit alltagstauglicher Beratung. Sie essen vor der Blutabnahme bewusst „wie im echten Leben“ statt nüchtern – so zeigen Ihre Werte, wie Ihr Körper auf Pasta, Brot, Süßes oder Fleisch tatsächlich reagiert. [2]

Auf dieser Basis erhalten Sie:

• eine Ampelliste mit rund 70 Lebensmitteln (Grün, Gelb, Rot)
• klare, kurze Regeln in Alltagssprache statt Diätkatalog
• Empfehlungen, wie Sie Schritt für Schritt natürlich und nachhaltig abnehmen können

So entsteht ein System, das Sie nicht einengt, sondern orientiert. Natürlich und nachhaltig abnehmen bedeutet dann: Sie essen mit Freude, verstehen Ihre Blutwerte und spüren, wie Ihr Körper nach und nach in einen stabileren Rhythmus findet.